칼슘 영양제1 칼슘과 마그네슘의 균형: 뼈 건강을 위한 쉬운 가이드 서론뼈가 튼튼하려면 칼슘과 마그네슘이 꼭 필요합니다. 하지만 많은 사람들이 이 두 가지를 제대로 섭취하지 못하고 있어요. 특히 성장기 청소년과 어르신들은 이 미네랄의 부족으로 뼈가 약해질 위험이 높아집니다. 이 글에서는 칼슘과 마그네슘이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 균형을 맞출 수 있는지 쉽게 알려드릴게요. 건강한 뼈를 만들고 유지하는 방법을 알아보세요.본론가. 칼슘의 역할칼슘은 우리 뼈와 치아를 단단하게 만드는 중요한 성분이에요. 또한 근육이 움직이고 신경 신호를 전달하는 데도 필요하답니다. 만약 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증 같은 질병이 생길 수 있어요. 우유, 치즈, 시금치 같은 음식에 많이 들어있고, 하루에 약 1,000mg을 먹는 것이 좋습니다. 하지만 과도한 칼슘 섭취는 신장 결석과 .. 2025. 1. 9. 이전 1 다음
